●Ｔ（４０代・男性）　------------------------------------------------

体重増減　（測定不能）

【Ｔコメント】
体重計壊れました。ゆえ正確な体重は計れていません。金曜・土曜の飲み会がけっこうきてます。


【要注意ＰＩＣＫ ＵＰ】
3月5日
朝：野菜スープ
昼：ハンバーグ定食
夜：チキン・ブロックコリー炒め・野菜サラダ・ご飯・ウィスキー水割り1杯・チョコレート3粒

【総評】
朝はお味噌汁中心の和食、昼は自家製お弁当とがんばるが、問題は夜！
例えば５日（↑）の夜、ご飯（炭水化物）にお酒にチョコって！禁断のトリオですよ…
そして１週間お酒を飲まない日はなし！ビール半分…と、本人なりに努力はしているようですが、半分ならいっそのこと飲まないほうがいいのでは…。


●Ｍ（３０代・女性）　------------------------------------------------

体重増減　＋0.2キロ
体脂肪　−1％

【Ｍコメント】
２ヵ月後のスレンダーな自分を想像して、興奮のあまり初日に高熱でダウンしてしまいました。すみません！自宅ヨガはほとんどできなかったです。
しかも火曜日にホットヨガに参加したのですが、花粉症で鼻水が止まらずメガネも曇るし、ポーズもきまらないまま１時間半が過ぎてしまった。──翌朝、体脂肪がマイナス１％減っていたので、気を取り直してこれから２ヵ月間頑張ってみます！

【要注意ＰＩＣＫ ＵＰ】
3月2日
朝：野菜ジュース
昼：鳥のから揚げ入りのり巻き・おから
夜：飲茶（いっぱい）・紹興酒・カクテル（色々）・チョコレート（23時）

【総評】
しょっぱなから風邪を引き、ヨガになかなか通えない…と嘆いておりましたが、１回行けたようです。ヨガの翌日は「代謝が違う！」と大騒ぎでした。
ライバルＴ同様、朝と昼は控えめにしていたようですが、夜ご飯が常に21時以降というのは危険。３月２日（↑）なんて…、これはヒドイ！どうしてみんなお酒にチョコレート？深夜のスイーツなんて、一番太るのでは…。


●Ｇ（２０代後半・男性）　------------------------------------------------

体重増減　−1キロ

【Ｇコメント】
体調不良で筋トレが出来ませんでしたが、お腹を壊していたので、体重はマックスで２キロ減しました。体調が戻るにつれて体重も戻りつつあるので、来週は筋トレで本当に痩せて行きたいと思います。

【要注意ＰＩＣＫ ＵＰ】



【総評】
痩せたのはいいけれど、筋トレゼロは…　男は二の腕と腹筋が重要ですよ。
体調もよくなったことだし、今度こそムキムキマッチョ目指して筋トレしてください。後輩が見てますよ〜。



●Ｗ（２０代後半・女性）　------------------------------------------------

体重増減　−0.5キロ
体脂肪　-0.3％

【Ｗコメント】
内勤でなかなか動かないので、とりあえず平日は朝は家から駅までダッシュ、帰りは会社から駅まで遠回りしてみました。予定のない夜はスープやゼリーですませました。間食もやめてみましたが…３時にチョコレートを食べないと仕事に支障をきたすことが判明したので、これだけはやめるのをやめました…。

【要注意ＰＩＣＫ ＵＰ】
３月３日
朝：野菜ジュース・無調整豆乳・クレープ
昼：とろろ月見そば
夜：チョコレートケーキ３コ、餃子８コ

【総評】
残業の日は、会社で夜ご飯らしきゼリーを食べていました。間食をガマンしたのはたったの１日。夜を減らしているからか、お昼はコンビニの袋いっぱいに買い込んでいるのを見ました。意味なくない？それにしても３月３日（↑）なにこれ…。チョコケーキ博覧会と餃子スタジアムをハシゴしたそうですが、ケーキ３つってなに？ホントにダイエットしてるんでしょうか…。



●Ｎ（２０代前半・男性）　------------------------------------------------

体重増減　−1.9キロ

【Ｎコメント】
結局夜に納豆食べてません…。でも金曜夜以外は６時以降になにも食べませんでした。日・月・火と運動もしました。後半はほとんどリンゴしか食べてないので今日はフラフラです…。

【要注意ＰＩＣＫ ＵＰ】
3月5日
朝：りんご半分
昼：なし
夜：なし

【総評】
金曜の会社帰り、自ら同僚を飲みに誘っているのを見たときは「オイオイ…」と思いましたが、他の日は随分がんばっていたようです。しかし３月５日（↑）これは食べなさ過ぎでは…。イイ男になりたいがための焦りがでたか？でもこんなんじゃ続かないよ〜。”急がば回れ”も大切です。

●Ｅ（２０代前半・女性）　------------------------------------------------

体重増減　＋0.2

【Ｅコメント】
体重が増えてしまった。原因は間食をやめたことにより、夜食欲がでてきた。夜ごはんをいつもより多くとったための増量だ思われる。来週は体重を減らすことを第一目標にする。そのために自分の食欲を見計らって間食をコントロールしていく。

【要注意ＰＩＣＫ ＵＰ】
3月7日
朝：クッキー３枚
昼：スコッチエッグ弁当
夜：ケンタッキーフライドチキン２コ
間食：ドライフルーツ（杏子）

【総評】
いつも仕事中にポリポリお菓子の音が聞こえていたのに、ダイエットが始まってパタリとなくなりました。偉い。本当に間食断ちしてたね。でもなにごとも急はよくないらしく、間食をやめてから夜ご飯をガッツリ…。間食をやめても夜を食べ過ぎちゃったらなかなか痩せられないね。難しいね。。。