●Ｔ（４０代・男性）　------------------------------------------------

体重増減　−1.8キロ

【Ｔコメント】
★努力
特徴は日曜40分火曜30分水曜15分（減っています。）のDVDを見ながらのピラティスがけっこう効果出ているのではないでしょうか？（但し、血圧は上昇しました。）
★感想
今週は休肝日も2日作れました。少し反動が来ていて頭の中から焼肉が離れません。来週我慢出来る自信がありません。

【ＰＩＣＫ ＵＰ】
朝　味噌汁かスープ
昼　自家製弁当が続いています
夜　飲み会があったり、家で食べたり…基本的に自由に食べました。

【総評】
ピラティスは結構ハードらしいですね。（ネットで調べました）確かに、「Ｔさん、なんかスッキリしたみたい！」と、ある女性社員が言っていました。この調子でガンガン体脂肪＆内臓脂肪燃やしちゃってください！でも、血圧にはくれぐれもご注意を！ピラティスのやりすぎで倒れちゃった…なんて、笑うに笑えませんから。。


●Ｍ（３０代・女性）　------------------------------------------------

体重増減　＋0.6キロ
体脂肪　＋0.5％
【Ｍコメント】
痩せてなかったです。ヨガの回数増やします！
スミマセン！週末に韓流ドラマを借りてしまったら、夜更かしが続き…いろいろ食べてました。心を入れ替え、明日ヨガへ行ってまいります。こんなことではダメ人間になってしまいそうなので、本腰入れて頑張ります！


【要注意ＰＩＣＫ ＵＰ】
3月13日（火）
朝　バナナ　牛乳
昼　温玉入り柚子ねぎうどん
夜　日本酒（？合）刺身、おしんこ
※食べずに飲んでいたら記憶が飛んでしまい…ひどい二日酔いでヨガをキャンセルしてしまいました。

【総評】
夜中に間食をしながら韓国ドラマ観賞…。そんな典型的なことやめてくださ〜い！もっと若々しく！アクティブに！！ヨガは、やればいいらしいですよ。やるかやらないかは…本人次第ですケドネ。。ピラティスに負けるな！


●Ｇ（２０代後半・男性）　------------------------------------------------

体重増減　−1キロ

【Ｇコメント】
今回も忙しくってしっかりした筋トレは出来なかった。ただ、時間があればバランスボールに乗っている。金曜日にすき焼き食べて、ビール、日本酒を結構飲んだ。食事制限をしているので、太らなかった。

【要注意ＰＩＣＫ ＵＰ】
3月9日（金）
朝　なし
昼　カレー
夜　すき焼き、刺身、ご飯、味噌汁、ビール６杯、日本酒２合、


【総評】
先週に引き続き筋トレはどこへ…？　ただ痩せてるだけじゃ、マッチョにはなれませんよ。このまま体重だけ減っていくと…成れの果ては”黒モヤシ”です。”黒マッチョ”目指して筋トレ頑張ってください。



●Ｗ（２０代後半・女性）　------------------------------------------------

体重増減　＋1キロ
体脂肪　-0.5％

【Ｗコメント】
お菓子をストックするつもりで大量に買ったら、あっという間に食べきってしまいました。あればあるだけ食べてしまう自分の習性を忘れていたことに反省。チョコ食べすぎでお肌荒れ気味です…。運動も全然。来週は！もっと動きます。

【要注意ＰＩＣＫ ＵＰ】
３月１１日（日）
朝：野菜ジュース、ご飯、納豆
昼：カレー、フライドチキン
夜：餃子、もつ煮、漬物、ビール

【総評】
どう見ても食べすぎじゃん？体重増えてるし！でも体脂肪が減ってるってことは、むくんでるってことでしょうか？とにかく！カレーにフライドチキンなんて、女性が堂々と食べるメニューじゃありませんから、少しは周りの目を気にしましょう。


●Ｎ（２０代前半・男性）　------------------------------------------------

体重増減　−2.9キロ

【Ｎコメント】
平日はフルーツと納豆を中心に、かなり控えめにしてました。土日の暴食をはさんでも変動があまりなかったのには驚きました。あと、体調がよくなりました。

【要注意ＰＩＣＫ ＵＰ】
3月10日（土）
朝：なし
昼：寿司
夜：お好み、アイス１コ

3月11日（日）
朝：なし
昼：寿司
夜：ちげ鍋、アイス２コ

【総評】
２日連続お寿司！なんてリッチな食生活を送っているんだ…。でもお寿司はカロリー控えめだから、ナイスチョイス！ダントツの体重の減り具合を見ると、やはり若さゆえの代謝の良さを感じてしまいます。若いうちに痩せておけ〜。歳とるとなかなか痩せないから。。



●Ｅ（２０代前半・女性）　------------------------------------------------

体重増減　はかり忘れ

【Ｅコメント】
★目標
目標達成できませんでした。というかお菓子を食べ、夜ごはんを減らそう！！作戦を実行していたため、この結果です。（ダイエットとは自分にあった方法を見つけていくものだ！）が自論ですので・・。夜ごはんを減らそう作戦はおおむね成功です。食欲がなくなってきたので、食べた量も少なかったです。おそるべき、間食の威力です。でも甘いものもたくさんは食べられなくなってきたので、体質が変わってきたのでしょうか？前向きに考えます。
★努力
ホットヨガ１回、プール１回（１時間３０分）、漢方治療運動をめったにしないわたしにはすばらしいことです！ちなみにヨガとプールに行った後はヒールをはいてもらくらく。体が軽くなりました。わーい。。漢方は便秘がなくなりました。来週の目標：来週こそ体重をへらす。食事の量をがんばって極端にへらしてみます。

【要注意ＰＩＣＫ ＵＰ】
3月14日
朝：キウイジュース、シーチキンパン
昼：パン、から揚げ、おから
夜：日本酒、サラダ、豆腐、キムチ、鳥皮ポン酢、砂肝ときのこソテー、その他酔っ払っていた為、よく覚えていません・・。

【総評】
最初の”間食をしない”という目標はどこへやら…。でも、ダイエットも人生も、自分に合ったものを見つけることが大切。ヨガにプールに漢方に…色々努力しているのはいいけれど、体重を計ることは基本ですから！くれぐれも忘れないように。