●Ｔ（４０代・男性）　------------------------------------------------

体重増減　−1.4キロ(先週-1.8キロ)


【Ｔコメント】
少しリバウンドしました。原因は、土曜日五反田でわんたんめんを食べて、その後ワインとビーフシチュー、サラダ、チーズクラッカーと、お腹いっぱい食べてしまいました。
ピラティスは週２回３０分ずつ続けています。焼肉はガマンしています。朝スープ、昼お弁当は続いていますが、お酒は毎日に戻ってしまいました。

【要注意ＰＩＣＫ ＵＰ】
3月17日（土）
朝　スープ
昼　ヘルシーランチ
夜　わんたんめん、ワイン、ビーフシチュー、サラダ、チーズクラッカー

【総評】
社内で愛妻弁当を食べている姿を見かけました。そしてピラティスも続いていると。
あとは夜さえちょっと控えればガンガン痩せそうなのに…。まぁわかっちゃいるけど食べてしまうのがサガってやつですよね…。それが出来たらダイエットは必要ない…と、自分も耳がイタイことを言ってしまいました。２キロの壁、頑張って越えてください！


●Ｍ（３０代・女性）　------------------------------------------------

体重増減　-0.6キロ(先週＋0.6キロ)
体脂肪　-0.5％（＋0.5％）

【Ｍコメント】
測定前に早朝ウォーキングをしたせいか、全体的にマイナス値になっていた。いつもは寝起きに計るので、やはり気は抜けない状況です。ヨガの後のビールが原因でしょうか…やめられそうにないので内緒にしてました…すみません！カラダに染み渡っていく感じが最高に幸せです！



【要注意ＰＩＣＫ ＵＰ】
3月16日（金）
朝　オールブラン　牛乳
昼　煮魚弁当（気がついたらコッテリしたものを選んでた）
夜　ビール・焼酎、串焼き（シイタケ・トマト巻き・しろ）、コロッケ、肉うどん
※ヨガの後（22時過ぎ）居酒屋へ…。我慢してたけどやはり頼んでました…


【総評】
ヨガの後にガッツリいっちゃいましたね〜…。もったいない。でもやっとちょっと減りました！三歩進んで二歩さがる…といった様子ですが、じわじわと減らしていってください。
もうすぐ４月！どんどん薄着の季節なりますよ〜！！


●Ｇ（２０代後半・男性）　------------------------------------------------

体重増減　-1.4キロ(先週-1キロ)

【Ｇコメント】
先週は食事については特に目立った暴飲暴食はありませんでした。金曜日に飲みにいったぐらい。暇があれば、バランスボールに乗って腕立てと腹筋してます。ちょっとお腹周りがすっきりしてきたかも。

【要注意ＰＩＣＫ ＵＰ】
特になし

【総評】
バランスボールをやってるんですね。私の周りでバランスボールを持っている人は、みんな始めは意気込んで購入しましたが１週間も続いてませんでした…
そうならないことを祈っています！



●Ｗ（２０代後半・女性）　------------------------------------------------

体重増減　＋0.5キロ(先週＋1キロ)
体脂肪　-0.5％

【Ｗコメント】
高尾山登山しました！結構いい汗をかいたことに満足し、帰りはハンバーガーと大福２コを食べてしまいました。。平日の運動は、なかなか出来ずじまいです…。

【要注意ＰＩＣＫ ＵＰ】
３月２１日（水）
朝：野菜ジュース、ご飯、目玉焼き
昼：とろろそば
夜：ハンバーガー、大福２コ、ポテト

【総評】
高尾山はなかなかいい試みだとおもいますが、その後に食べたら台無し！−どころか+になっているのが気になります。平日のちょっとした努力も、チリツモになるのでは？


●Ｎ（２０代前半・男性）　------------------------------------------------

体重増減　-1.4キロ（先週−2.9キロ）

【Ｎコメント】
今週はパン食もあり、米食も結構あり、ダイエットをあまり意識をしておりませんでした。
それでもてんぷら等の油料理は避けました。結果、見事にリバウンダー・桜木花道になりました。安西先生にも喜んでもらえるでしょうが、嬉しくありません。のんびり2ヶ月のスパンで考えていきます。よろしくお願いします。

【要注意ＰＩＣＫ ＵＰ】
3月17日（日）
朝：いろいろ
昼：寿司
夜：アイス３コ

【総評】
あら、早くもちょいリバウンド気味？そりゃそうですよね、とばしすぎでしたよ。まぁ食もさることながら、動いて痩せると体も引き締まって一石二鳥よ〜。なにはともあれ目標の半分地点です。頑張ってください。


●Ｅ（２０代前半・女性）　------------------------------------------------

体重増減　+0.6

【Ｅコメント】
週の半分は飲みに行ったので、食べすぎました。おまけに家の近くにおいしいパン屋ができ、足しげく通っています。でも！！昨日あたりからそろそろ本気で自覚をし始めたので、来週こそ・・


【要注意ＰＩＣＫ ＵＰ】
3月20日
朝：なし
昼：いわしフライ弁当
夜：やきとり、キャベツ、やきそば、パン、タコとジャガイモ、オリーブ
揚げたエビ、梅酒、日本酒、ワイン、ジュースみたいの

【総評】
ん〜、ちょっと飲みすぎね〜。飲み会は多くても週末入れて週３回に抑えましょう。ベストは平日１回、週末１回の週２回ペース。飲み会はどうしても食べちゃうし飲んじゃうし…美はガマンです！