●Ｔ（４０代・男性）　------------------------------------------------

体重増減　−1.8キロ(先週-1.4キロ)


【Ｔコメント】
ピラティスは一回しか実施出来ず、朝２回立喰いそばを食べてしまいました。２日間お腹を壊したので結果としては少し減りました。

【要注意ＰＩＣＫ ＵＰ】
3月27日（火）
朝　スープ、そば
昼　お弁当
夜　ビール、焼酎（ボトル１本）、ジントニック、海鮮サラダ、鳥皮ポン酢、イカ刺、豆乳シチュー、〆のラーメン

【総評】
要注意ピックアップ（3/27）の翌日、「いや〜、昨日飲み過ぎちゃってさ〜」と、楽しそうに話しているのを耳にしました。…ダイエットをしている人が楽しそうに話す内容じゃないのでは…。せめてピラティスを週２回くらいがんばってください！



●Ｍ（３０代・女性）　------------------------------------------------

体重増減　−0.6キロ(先週-0.6キロ)
体脂肪　-2.0％（-0.5％）


【Ｔコメント】
ダイエット忘れて花見してました！…すみません。ただ、自分でも驚きましたが体脂肪が前週比マイナス1.5％、スタート前からマイナス2.0％だった。土日はヨガ行ってきます。
ヨガ通学　0回（90分・60分）
花見散歩　３回くらい（30分×２、15分）

【要注意ＰＩＣＫ ＵＰ】
3月28日（水）
朝　ヨーグルト
昼　ちらし弁当 <間食：チョコレート少々・クッキ少々>
晩（22時過ぎ）（15分花見散歩）春野菜スパゲッティ、スルメ、ビール

アルコール・食事ともに控えていたのですが、夕食が深夜食になっていたので気をつけます。そしてヨガの後のビールも気をつけます！

【総評】
「またお花見にいっちゃった！」と、この一週間のうちで何回も聞いたので、”確かに桜は見ごろだけど、ホントにダイエットする気あるのか？”と内心思っておりました。でもちゃんと食べるだけじゃなくて散歩もしていたみたいで、一安心☆




●Ｇ（２０代後半・男性）　------------------------------------------------

体重増減　-1.6キロ(先週-1.4キロ)


【Ｔコメント】
ほぼ毎日、バランスボールに乗って寝る前に腹筋100回やった。
あと、常に姿勢をよく保つために腹筋に力を入れていた。


【要注意ＰＩＣＫ ＵＰ】
3月23日（金）
会社の飲み会で、飲みすぎ、食べすぎ、はしゃぎすぎ…。（正確な量は覚えきれてません）


【総評】
腹筋１００回！？ホントかよぉ…。でも結構体重が減ってるからすごい。やっぱ筋トレして体脂肪を燃やすのが一番だと思います。ムキムキマッチョにはまだ程遠い感じがしますが、毎日腹筋１００回したら、お腹だけマッチョになる日もそう遠くない！？



●Ｗ（２０代後半・女性）　------------------------------------------------

体重増減　-0.2キロ(先週＋0.5キロ)
体脂肪　+-0％

【Ｗコメント】
特に運動することもなく…。ただ、予定のない日は夜を控えめにしました。あと、なるべく毎日半身浴をするようにしています。代謝が上がったような…。

【要注意ＰＩＣＫ ＵＰ】
３月２４日（土）
朝：豆乳、野菜ジュース
昼：玄米ごはん、納豆、玉子、から揚げ
夜：お花見で飲むは食べるわ…詳細は記憶ナシ！

【総評】
半身浴！代謝UPでダイエットにも美容にも、これはなかなかいいと思います。ここでもお花見で暴飲暴食かぁ…。まぁみんなが食べてる中、一人だけ食べないのもしらけるけど、せめて食べたら、翌日でもいいので運動しましょー。




●Ｎ（２０代前半・男性）　------------------------------------------------

体重増減　-2.8キロ（先週-1.4キロ）

【Ｎコメント】
普通に食べていますが、そこまでリバウンドしていません。
しかしここからリバウンドの巻き返しがあるのか分からないので、気を引き締めていきたいと思いますというコメントを書いている今日はパンを3個食べました。


【要注意ＰＩＣＫ ＵＰ】
3月27日（火）
朝：野菜スティック
昼：おにぎり2個
夜：焼肉、ケーキ、ゼリー

【総評】
すごい！普通に食べてもう-2.8キロ！？なんで？これが若さってやつでしょうか…。でも、夜に焼肉＆ケーキなんて、超高カロリーな組み合わせを続けてるとあっという間に+に転じますよ〜。ご注意を！



●Ｅ（２０代前半・女性）　------------------------------------------------

有休消化中のため、今回はお休みです。