●Ｔ（４０代・男性）　------------------------------------------------

体重増減　−1.3キロ(先週-1.8キロ)


【Ｔコメント】
リバウンドしました。飲みが2回ありまして…。ピラティスは今週はやりませんでした。

【要注意ＰＩＣＫ ＵＰ】
4月4日（水）
朝　そば
昼　お弁当
夜　刺身、焼きがき、かにみそ、すし（12間）、ビール、熱燗（2合）、チーズサラミ、野菜ステック、ウィスキーボトル半分

【総評】
減ったり戻ったり…、なかなか進まないように見えます。あんなに張り切ってやっていたピラティスはどこへ…。ダイエットからのストレスか、飲み会の時はやたら暴飲暴食している様。自己管理をしっかり〜！


●Ｍ（３０代・女性）　------------------------------------------------

体重増減　+−0キロ(先週-0.6キロ)
体脂肪　-1.0％（-2.0％）


【Ｔコメント】
久々のヨガは息切れしてしまい、途中で帰りたくなってしまった。アルコールは控えていたものの、気のせいかコッテリしたものばかり食べてました！
ヨガ通学　1回（60分）
散歩　　　1回（30分）

【要注意ＰＩＣＫ ＵＰ】
4月3日（火）
朝　シリアル・牛乳・目玉焼き・サラダ
昼　白身魚のクリーム煮弁当
（おやつ　おからクッキー）
晩　焼肉（22時過ぎ）超ビッグなプッチンプリン


【総評】
要注意ＰＩＣＫ ＵＰの夜のメニューに驚きです！焼肉に特大プリンなんて！ひどすぎます。せめて甘味は昼間に食べることをオススメします。じゃないとメタボリックになっちゃいますよ〜（爆）


●Ｇ（２０代後半・男性）　------------------------------------------------

体重増減　-0.7キロ(先週-1.6キロ)


【Ｔコメント】
忙しすぎて筋トレがほとんど出来ない。高カロリーなジャンクフードを食べたり、連日外食が続いたので体重が少し戻ってしまった。


【要注意ＰＩＣＫ ＵＰ】
4月1日（日）
朝：なし
昼：ハンバーガー、ポテト
夜：焼肉ガッツリ


【総評】
せっかく減ったのに、戻るのはあっという間ですね。このままプラスになってしまう前に、是非筋トレを再開することを期待しています。先週の１００回の腹筋も水の泡になっちゃいますよ〜…。


●Ｗ（２０代後半・女性）　------------------------------------------------

体重増減　-0.5キロ(先週-0.2キロ)
体脂肪　-2％

【Ｗコメント】
休日は皇居一周しました。いい汗かきました。平日はなんの努力も出来ていないので、ちょっと考えます。今週は夜が全般的に食べすぎました…。

【要注意ＰＩＣＫ ＵＰ】
３月２９日（木）
朝：豆乳、野菜ジュース
昼：玄米ごはん、納豆、芽かぶ、から揚げ
夜：北京ダック、酢豚、春雨サラダ、餃子、小籠包、かたやきそば、マンゴープリン、ビール、カクテル

【総評】
休日の運動は、季節的にもいいと思います。でも、要注意ＰＩＣＫ ＵＰの夜のメニュー！中華ですか？これはいくらなんでも高カロリーすぎでは…　食べすぎが続くと、胃袋が大きくなるので注意！


●Ｎ（２０代前半・男性）　------------------------------------------------

体重増減　-1.4キロ（先週-2.8キロ）

【Ｎコメント】
リバウンダーです！4月はまた本気になり、夢の-4キロ減を本気で目指します！よろしくお願いします。


【要注意ＰＩＣＫ ＵＰ】
４月１日（日）
朝：なし
昼：牛丼
夜：鍋
夜中：ウエハース、アイス2個

【総評】
毎週毎週、アイス食べすぎでしょーよ！そんなに好物だったとは知りませんでした。鍋は意外とヘルシーだけど、夜中のアイスはやばいよ〜。その分体を動かしましょ、体！


●Ｅ（２０代前半・女性）　------------------------------------------------

体重増減　+1.0キロ（先週---キロ）

【Ｎコメント】
事情により週の前半は食事制限をしてませんでした・・。でもおいしいモノをい〜っぱい食べられて幸せだったし、たくさん歩いたり、マッサージをして体に溜まった老廃物も出た気がするので、体も心も安定してhappyな1週間でした。


【要注意ＰＩＣＫ ＵＰ】
４月１日（日）
朝：パン、オムレツ、ハム、サラダ、コーヒー、オレンジジュース
昼：小龍包、粽、魚丸スープ
夜：果物、イチゴ飴、チキンかつ、蛎のお好み焼き、スイカジュース
間食：梅、タピオカミルクティー

【総評】
もう１ヶ月経過というのに、体重増えてますけど…。今から残り１ヶ月で４キロ減はきついんじゃない？早くも…リタイア！？